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智慧都源自於怎麼做人！

開學第一天，教室裡擠滿來選修「領導」課程的學生，這一群兩年後就會變成企業競相爭取的名校 MBA，心中難免興奮地等待教授的出現。
教室門被推開後，走進三個人..... 

教授後面跟著一個年輕的陌生人，還有一位則是大家都認識的企業名人，年紀與
教授相當，大約都在六十歲左右。
教授先介紹這位年輕的陌生人，說他是去年以第一名畢業的 MBA學生；另外這位企業名人則是教授的高中同學，學歷只有高中畢業。
教授說明他今天會請這兩位來賓分別用二十分鐘來說明什麼是「好的領導」，然後要同學寫出這兩人的差異何在。
第一名的畢業生在短短二十分鐘內引用了五位名人的領導經驗，這五人包括奇異的傑克威爾許，英代爾的安迪葛洛夫，管理泰斗彼得杜拉克，與台灣的郭台銘和張忠謀。聽來似乎這五人的領導方式便代表著好的領導。
年輕人講完後，很有信心地將麥克風交到這位企業名人手中，企業家微笑說，他本來可以用六個字就說明完「什麼是好的領導」，他語氣停頓了一下，「但是怕教授和同學說我在混水摸魚，因此必須把六個字講成二十分鐘，希望大家未來不要學我把領導複雜化了」。
「在我四十年的職場歲月中，只是不斷地想做到一個境界：那就是如何讓別人在我的公司上班是出於『心』甘情願，而非出於『薪』甘情願。雖然只差一個字，我卻練習了四十年。」
「要做到『薪』甘情願比較簡單，有一套健全的管理制度就辦得到，但要做到讓別人『心』甘情願，就必須要讓員工從心底接受你，所以我才認為，領導沒有什麼大道理，就是『領導等於做人』這六個字而已」。
「我把職場分成從什麼都不懂、初階主管、中階主管、高階主管、老闆五個階段，為了把人做好，我不斷在每一階段練習一件事，因此總共要練習五件事，雖然只有五件事，但它們共花了我四十年的時間」。
「在我自己剛畢業，什麼都不會的時候，我練習的第一件事是：
『少不多是』，也就是我從不會去問公司給的任務有多困難，我只問自己要如何去達成而已，練習久了，就會感覺到自己正快速地成長」。
「後來自己變成了初階主管，我練習的第二件事是：
『少說多聽』，也就是可以聽的時候我絕對不開口，讓自己不斷學習如何掌握重點與分析邏輯。練習久了，自然學會以後講話只需講重點的智慧」。
「當自己成為中階主管後，我練習的第三件事是：
『少我多你』，也就是多想到別人，少想到自己，凡是以別人的角度來想，練習久了，自然培養出更大的雅量。」
「成為高階主管時，我練習的第四件事是：
『少舊多新』，也就是我不再重覆做已經成功做過的事，否則不可能有新的突破，練習久了，就會不斷產生新的創意。」
「最後當自己變成了老闆，我練習的第五件事是：
『少會多讀』，也就是要求自己重新從什麼都不會的階段再開始要求自己，放空自己多閱讀，書讀多了，自然會看到自己還有很多本該謙虛的地方。」
老教授最後向學生解說道，他今天之所以安排一位沒經驗的管理者，與一位有豐富經驗的管理者來對比，主要目的是想讓學生親身感受一個簡單的事實，若想將自己變成一位
成功的領導者，那就請先要把人做好。
「自己都無法把人做好的人，要如何來領導別人？因為智慧都源自於怎麼做人！」 

不來也不去

作詞：林夕
作曲：C Y Kong

揚帆時 人潮沒有你
我是我 和途人一起
停頓時 在你笑開的眼眉
望穿秋水之美
回程時 浪淘盡了你
任背影 長睡著不起
留下我 在糞土當中
翻檢背囊 直到拾回自己

掌心因此多出一根刺
沒有刺痛便懶知
就當共你 有舊情沒有往事

如煙 因給你遞過火
如火 卻也沒熔掉我
回望最初 當喪失是得著可不可
可痛若驪歌 樂如兒歌
像你沒來過 沒去過

誰同行 仍同樣結尾
血液裡 才遺傳悲喜
 
誰亦難 避過這一身客塵
但剛巧出於你
垂頭前 沒緣分喪氣
睡到醒 才站立得起
盲目過 便看到天機
反覆往來 又再做回自己

即時一生多出一根刺
沒有刺痛別要知
就當共你 有劇情沒有故事

如煙 因給你遞過火
如火 卻也沒熔掉我
回望最初 當喪失是得著可不可
可痛若驪歌 樂如兒歌
像你沒來過 沒去過

如花 超生了沒有果
如果 過路能重踏過
就當最初 是碎步湖上可不可
不種下甚麼 摘來甚麼
像我沒來過 沒去過

睡覺是一門大學問

睡覺前洗澡 

再忙也要洗過澡再睡！「快點洗完澡後上床睡覺」過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來越不適用於國人了。國內不但飲食逐漸西化，連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」，加上生活步調的緊湊、工忙碌，很多人回到家就累癱在床上，洗澡這件事，隔天早上再說吧！但是不洗澡就上床睡覺，好嗎？究竟是晚上睡前洗澡好，還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？ 

長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出，歐美人士習慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處，但這在台灣並不適合，因為台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣污染嚴重，對皮膚有很大的影響。以臉上來說，每天在外界接觸很多污染物，包括脂溶性及水溶性污染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹；後者如大多數灰塵是屬於水溶性。當臉上有汗水時，這些污染物會黏在臉上，如果太久不清除，會容易引起過敏。 

例如：如果身上有汗水未清洗而讓它在身上「自然乾」（到隔天早上早已經乾了），這樣就很容易引起汗斑，這也是許多患者冬天痊癒、夏天發作的原因。此外，過多的油脂堆積在皮膚表面也容易使皮膚毛囊發炎。 

翁雯柔說，引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種（只是多少而已），平時不一定會致病，但汗水多時，例如在夏天時，背部中間、女性的胸部之間、脖子、腋下等處，這些衣服吸不到汗水的地方，如果又未適時將汗水洗去，就很容易引起汗斑。 

除了皮膚之外，馬偕醫院婦產科主治醫師葉立凡表示，早上洗澡或晚上洗澡是衛生習慣的問題，對婦科疾病而言，沒有很大的差別，不過若有性行為，在性行為之前應該要先洗乾淨，這對男性而言尤其重要，雙手一定要洗乾淨。 

她說，在生殖器官、皮膚上原本就會有些細菌，在性行為時很容易侵入，尤其是裝置避孕器、子宮頸較鬆的女性，比較容易因細菌侵入而子宮發炎或骨盆腔炎，所以性行為之前，男性的衛生是很有關係的。 

台東馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源則指出，女性的子宮頸癌與性行為有關，不過對女性而言，並不建議陰道內沖洗，所以男性的清潔相形之下就更重要了，可以相對減少女性陰道感染的機會。 

國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為，男性生殖器除了有自然的分泌物外，還會有汗水，所以睡前還是先洗澡比較好，否則容易引起包皮發炎。如果有性行為，也比較衛生，性行為之後再簡單沖洗一下。 

謝德生提醒，睡前不但要洗澡，更要先上個廁所後再睡，這對女性來說更為重要，因為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會。 

　 

您都是如何洗澡呢？是盆浴還是淋浴？ 

浴室的噴水蓮蓬頭，是一個良好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射出一絲絲的細水柱時，空氣中便產生了大量的陰離子。現代科學證明，陰離子對人體具有很大的益處，它能使人健康長壽，還能醫治某些疾病。經常淋浴具有鎮靜、鎮痛、鎮咳、止痙、制汗和利尿的作用，對肺氣腫、冠心病、高血壓和神經衰弱等症有一定療效。 

人吸進豐富的陰離子空氣後，能迅速消除疲勞，呼吸、脈搏次數減少並很均勻，還能刺激皮膚再生，使創傷加以癒合，促進新陳代謝，有利於機體的生長發育，提高免疫力。科學研究人員用此法治療的3000個哮喘病人中，20歲以下的病人有效率達98%，40～60歲的病人有效率達88.3%。醫生們認為，這是任何藥物都無法達到的效果。 

研究人員認為，雖然自然界中時時刻刻存在著陰離子，但由於環境污染嚴重，陰離子的壽命極短，因此，如果人們能在飯後工餘沖個淋浴，享受一下豐富的陰離子空氣，這樣對身體的健康會很有幫助。 

　 

晚上睡前請熄燈後再睡 

據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長２倍。因為人腦中有一個稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日２時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。 

褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降，也就比較容罹患癌症。 

　 

洗澡時間忌過長 

水加熱會產生水蒸氣，自來水中殘留的消毒藥也會因加熱而被蒸發出來〈三氯乙烯、三氯甲烷〉，然後經由呼吸進入我們人體。一般而言，洗澡水愈熱，毒性愈強；洗愈久，吸進去的毒素也會愈多。 

為了減少吸進大量毒氣，浴室一定要通風良好。 

　 

睡得深、睡得好，肚上肥肉會消失掉喔！ 

睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的。但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，也容易肥胖呢！ 

根據「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。 

因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯的變化，但10到20年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。這項研究指出，25歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，有20%的時間是處於熟睡狀態；25～35歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；至於35歲以上的男性，一個晚上只有不到5%的時間是熟睡的。 

因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，最遲得從35到40歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。 

要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、一星期做三、四次運動，每次運動時間約為20～30分鐘。 

　 

頭東腳西睡得更好 

據印度學者指出，人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。這是因為地球上經常產生瞬間的磁場擾亂，它會明顯改變人腦電流的正常行為。如果頭朝北睡覺，那麼人腦受到的影響會更為嚴重，甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。學者們認為，地球磁場的輕微脈動會抑制腦部電流活動，使人頭暈、情緒不穩，而當人們頭朝東腳朝西睡覺時，則會產生頭腦冷靜的感覺。所以，睡覺時盡量不要頭朝北腳朝南。 

　 

睡眠不足，小心變笨 

睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至100，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天需要八小時睡眠。 

最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。史丹福大學睡眠研究專家狄曼指出：積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘。簡而言之，就是會令你變「笨」。狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然覺醒。另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 

有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間，這是用來恢復精神﹝refreshment﹞。多數老外一到下午就猛喝咖啡，推究其因乃是沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途開車吃檳榔一樣。 

中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠，午睡一小時則夜間只需睡五個小時就夠了。 

西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡的有無。西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝後宛若少婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀。 

皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵，而衰老則與人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證。疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老。老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致。女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。 

　 

如何才能睡一個好覺？ 

一輩子當中，我們幾乎花了三分之一時間在睡覺。但是你知道如何才能睡得對、睡得好嗎？改善了睡眠品質，好處將令你意想不到！睡眠對人類而言，與食物、空氣、水是一樣重要的，都是身心健康不能或缺的要素。 

人的一生當中，有三分之一的時間是在睡覺。根據佛洛依德的理論，睡眠就好像回歸到胎兒在媽媽子宮裡的狀態，不但可使人感覺到溫暖，更可讓人們的心靈得到慰藉。因為我們在沉睡中，身體會分泌一種成長賀爾蒙，所以，睡眠不但對大腦中樞神經的發展相當重要，更可以修復及提昇免疫功能。 

不論是在生理上或心理上，睡眠都扮演著重要的角色。 

　 

一般睡眠週期可區分為二個時期 

一、NREM非眼球快速轉動睡眠期： 

此一時期又可分為４個階段：當您在第１階段時，您很容易被叫醒，甚至還可隱約聽到周遭的聲音；在第２階段時，您的身體各項功能都會減弱，新陳代謝降低，此時您的呼吸、脈搏亦會跟著減緩，血壓也會下降；當進入到第３階段時，您的腦波會變慢；在第４階段時，您的體溫則會開始下降，並且開始進入深睡。此睡眠期大部分發生在睡眠週期的前４小時。 

二、REM眼球快速轉動睡眠期： 

此睡眠時期，也就是我們作夢的時期；此時您的眼球會快速轉動，呼吸、脈搏、血壓、腦波則會變得不規律，有時肌肉會有抽動現象，男性的勃起也常發生在此一時期。此睡眠期，一般發生在睡眠週期的後４小時。 

一般來說，REM睡眠期主要是對我們的心智健康很重要，而NREM睡眠期則主要是對身體健康有相當大的影響。 

所以，擁有一個優質且足夠的睡眠，不論是在身體上或者是精神上的助益都是相當大的。然而，根據調查，至少有30%以上的人有睡眠上的問題。當您有失眠的困擾時，首先要藉由專業醫生的協助，找出真正導致您無法安睡的原因，再對症下藥。切勿擅自服用安眠藥或其他不正確的方式，以免非但無法解決失眠的問題，更導致日後無法挽回的後遺症，那就得不償失了！ 

　 

睡眠負債 

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖，甚至引發其他嚴重的疾病。 

你以為每天只睡個五、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4～5個晚上的睡眠量才能補回來 ！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！ 

科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡４個小時，這些年輕人的血糖值上升了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡４小時和睡６小時，對身體的傷害是不分軒輊的！ 

如果睡６個小時也表示睡眠不夠，那我們到底要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足８個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。 

你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下。 

測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己，養成良好的睡眠習慣，這樣才有精力應付每天各種疑難雜症。 

　 

給所有熬夜朋友的建議： 

所以，親愛的朋友們，別再熬夜了！要趁年輕好好保養自已的身體，每天一定要睡足八個小時。 

　 

睡前應堅持做好六件事 

一、刷牙洗臉擦身： 

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身（特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處），以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。 

二、梳頭： 

古醫家發現頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。 

三、散步： 

平心靜氣地散步10～20分鐘，幫助血液分佈到體表，入睡後皮膚能得到滋潤。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。 

四、喝杯加蜜牛奶： 

古代民間流傳這樣一句話：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前１小時喝杯加蜜的牛奶可助眠。蜂蜜可以幫助整夜血糖的平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。 

五、開窗通氣： 

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可先開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。另外，要注意睡覺時不可用棉被蒙頭。 

六、洗（搓）腳： 

民諺曰：「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」、「睡前洗腳，勝服補藥」、「養樹護根，養人護腳」等等。早在1400多年前孫思邈就提出「寒從腳上起」的見解，所謂「病從腳上來，雙腳如樹根，治腳治全身。」國外醫學家把腳稱：『人體第二心臟』、『心之泵』，十分推祟腳的保健作用。中國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（40～50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。 

前人對洗腳的作用早有肯定：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。〈請參考→溫水泡腳〉 

　 

你有睡眠不好的問題嗎？吃奇異果可改善睡眠品質你相信嗎？試試看囉～ 

吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 

紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 

該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。 

美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份「水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議」報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。 

奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。 

不論是金色或綠色奇異果，它們的營養素全都一樣，一顆奇異果含豐富維他命Ｃ，所含的維他命Ｅ更可提供一日所需的三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 

而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽萎的作用。研究顯示，奇異果中維他命C含量，超過柳橙的兩倍，足以提供人體一日所需維他命C建議量 。 

另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能。 

值得注意的是，奇異果中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌；此外精氨酸還有幫助傷口癒合，治療陽萎的作用。 

補充： 

不是每個人都能吃奇異果的，有些人吃了奇異果會有過敏現象。這種人就不適合用奇異果來解決失眠的問題了

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你為什麼哭了呢

作詞：王小苗
作曲：范曉萱
編曲：李守信/金木義則/梁介洋/黃冠豪/石博元
製作：林暐哲

＊天黑了　禮物拆了一半
　赤裸裸　晾在陽臺上
　用力想　是什麼把罪惡卸下
　謊話自然而然
　先走比留下風光　恨比愛簡單
　那麼你為什麼哭了呢＊

＃曾崇拜的仍景仰　另些嗤鼻已然
 
　你說寓言太浮誇　連自私也傾囊
　曾掙扎的仍回蕩　另些惰性使然
　你說傷害很體貼　總好過什麼都不講
　但　你為什麼哭了呢＃

REPEAT＊＃

什麼都不講
就這麼哭了 哭哭哭哭了呢

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上海一九四三

作詞：方文山　作曲：周杰倫　編曲：邁可林

泛黃的春聯還殘留在牆上
依稀可見幾個字歲歲平安
在我沒回去過的老家米缸
爺爺用楷書寫一個滿

黃金葛爬滿了雕花的門窗
夕陽斜斜映在斑駁的磚牆
鋪著櫸木板的屋內還瀰漫
姥姥當年釀的豆瓣醬

我對著黑白照片開始想像
爸和媽當年的模樣
 
說著一口吳儂軟語的姑娘緩緩走過外灘

消失的　舊時光　一九四三
在回憶　的路上　時間變好慢
老街坊　小弄堂
是屬於那年代白牆黑瓦的淡淡的憂傷

消失的　舊時光　一九四三
回頭看　的片段　有一些風霜
老唱盤　舊皮箱
裝滿了明信片的鐵盒裡藏著一片玫瑰花瓣

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龍拳

作詞：方文山　作曲：周杰倫　編曲：洪敬堯

以敦煌為圓心的東北東
這民族　的海岸線像一支弓
那長城　像五千年來待射的夢
我用手臂拉開這整個土地的重
蒙古高原南下的風寫些什麼內容
漢字到底懂不懂　一樣膚色和面孔
跨越黃河　東　登上泰山頂　峰
我向西　引北風　曬成一身古銅
渴望著血脈相通　無限個千萬弟兄
我把天地拆封將長江水掏空
 
人在古老河床蛻變
我　右拳打開了天　化身為龍
把　山河重新移動　填平裂縫
將　東方　的日出調整了時空
回到洪荒　去支配　去操縱
我　右拳打開了天　化身為龍
那　大地心臟洶湧　不安跳動
全　世界　的表情只剩下一種
等待英雄　我就是那條龍

笑話第二個耶蘇要誕生了

有位年世已高的父親，在介紹他三個兒子的成就時與一般父親不同。他認為他的大兒子是「上等人」，因為他「怕」老婆；而他
認為二兒子是「中等人」，因為他「敬」老婆；對於三兒子，他則認為是「下等人」，因為他「打」老婆。
　　這時客人中終於有人忍不住問老先生自己是屬於那一等人？老先生說：「我想我是『聖人』。因為我上、中、下全來！」
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　　某甲擔心妻子精神有問題，於是去請教精神病醫生。 「她非常害怕衣服被偷掉，」他告訴醫生。 「你怎麼知道？」醫生問。 「有一天我提早下班回家，發現她僱了一個男人站在衣櫥裡看守她的衣服。」

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少女: 神父, 我要向你坦白, 昨天我允許我男朋友吻我. 神父: 就只有這樣嗎? 少女:不只有這樣, 他還將手放在我大腿上. 神父: 嗯........, 以後呢? 少女: 接著, 他扯下我的三角褲. 神父: 嗯......., 那接下來呢? 少女: 然後, 我母親便走進房間?□? 神父: ㄡ.....真是煞風景!
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　　有個女孩去看婦產科.... 醫生: 小姐,恭喜妳懷孕了,也請妳轉告妳丈夫,恭喜他要當爸爸....小姐:醫生,我還沒結婚耶... 小姐: 醫生,我也沒有男朋友耶.... 醫生: 這?..那妳告訴妳的雙親說,第二個耶蘇要誕生了....

擱淺

作詞：宋健彰　
作曲：周杰倫

久未放晴的天空 依舊留著妳的笑容
哭過 卻無法掩埋歉疚

風箏在陰天擱淺 想念還在等待救援
我拉著線 複習妳給的溫柔

曝曬在一旁的寂寞 笑我給不起承諾
怎麼會怎麼會妳竟原諒了我

我只能永遠讀著對白 讀著我給妳的傷害
我原諒不了我 就請妳當作我已不在
我睜開雙眼看著空白 忘記妳對我的期待
讀完了依賴 我很快就離開

久未放晴的天空 依舊留著妳的笑容
哭過 卻無法掩埋歉疚

風箏在陰天擱淺 想念還在等待救援
 
我拉著線 複習妳給的溫柔

曝曬在一旁的寂寞 笑我給不起承諾
怎麼會怎麼會妳竟原諒了我

我只能永遠讀著對白 讀著我給妳的傷害
我原諒不了我 就請妳當作我已不在
我睜開雙眼看著空白 忘記妳對我的期待
讀完了依賴 我很快就

我只能永遠讀著對白 讀著我給妳的傷害
我原諒不了我 就請妳當作我已不在
我睜開雙眼看著空白 忘記妳對我的期待
讀完了依賴 我很快就離開

我很快就離開

耶穌對小孩的啟發!

耶穌對小孩的啟發!
一個十一歲的小學生發現五年級的數學實在是他這一生中最難的功課。 
舉凡家教、同學、CD教學片、教科書....，但都沒用。 
最後父母在好友的建議下決定把孩子轉進私立小學，不是普通的私立小學， 
而是一所天主教學校的私立小學。 

開學的第一天來臨了，小傢伙開始向著浩大的陌生世界冒險。 

那天放學回來後，他走過父母親面前，逕自回房把門關起來。 

辛苦用功兩個小時，出來吃個飯就又直接回到樓上，認真的做功課直到就寢。 

這樣的模式一天繼續一天，直到第一次段考發成績單。 

那天，這孩子走進家門，把信封丟在餐桌上，就逕自回房做功課。 

他父母親打開成績單，讓他們驚奇的是數學成績居然是A。 

他們欣喜萬分地衝上兒子的房間，為他的進步激動不已。 

「是那些修女嗎？」爸爸問。 

「不是。」兒子回答。 

「是課前的禱告嗎？」媽媽問。 

「不是。」 

「是教科書、老師、還是課程安排？」爸爸問。 

「不，都不是。」 

「喔！那麼，是什麼原因呢？」媽媽問。 

兒子回答
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「進學校的第一天，我看見有一個人被釘死在”加號”上面，我一看就知道...媽啊...他們是玩真的。」

贏了真理，卻輸了感情那又如何？


贏得了真理卻輸了感情，擁抱幸福其實很簡單，當你或妳想生氣的時候，想一想這句話，相信一定會有收獲的....輸了感情。脾氣一向不好，所以常在遇見事情不順遂時，便以爭吵來宣洩情緒，解決問題有時還會牽連身旁無辜人，直到聽老師說起她和師丈間的一個小故事，才如夢初醒．老師是個辯論高手，同時也是位激進女子，每每夫妻倆一吵起架，師丈只有搖頭嘆氣的份． 因為即使師丈知道自己是對，卻因為老師的強詞奪理，只好承認錯誤，總覺得受到了傷害。 有一次在唇舌槍戰後，師丈氣不過終於說了一句：就算妳贏了真理，卻輸了感情那又如何？ 這句話帶給很大的震撼，因為吵架令人失去理智，總相不擇手段爭到贏，即使是無心的，也有可能莫名其妙地踩到了別人痛處而不自知。 當仔細思考過後才想起每當和在乎的吵架後，即使吵贏了心理也不好受。 於是，這才慢慢改變自己的心態，心情不好時，便先遠離戰區讓心情沉澱一下；久而久之，發現自己的吵架次數變少了，而且也不容易生氣了，心情也愈來愈愉快呢！ 其實，每當生氣時，大家都應該想想這句話──就算贏得了真理卻輸了感情，那又如何？除非，你打算從此與他老死不相往來，否則還是停下來想一想吧！ 相信，每個都不是真心想傷害別人，千萬別讓自己的無心之過，造成別人心裡永遠的傷痕。 擁抱幸福其實很簡單『人生最終的目的，在求幸福；而幸福就是不受阻饒的活動。』──亞里斯多德。 不受阻饒的活動，其實就是『自由』的同意字，那麼，是不是可以說，自由就是幸福？ 相信可以。

PG 家長指引

作詞：黃偉文
作曲：陳奕迅

你要陪住我 你要陪住我
你要陪住我 我怕發惡夢
被夢魘壓著身 哭不出聲音
眼看有意外要發生

你要陪住我 你要陪住我
你要陪住我 我怕過馬路
步步也像無心 疏忽交通燈 記掛你會讓我分心
很多人戀愛 很少人勇敢得對愛滿懷信心

你要陪住我 你要陪住我
你要陪住我 我怕我有病
望著支探熱針 燒得這麼滾 卻欠缺你為我擔心
很少人知道 很多人有心將愛侶當成至親
 

問我怎能如兒童 還須成人陪同
孩子的心理願你都懂
成長期無窮 誰都停不了 願終生得寵
盼家長指引 怎麼可以一生驕縱

問我怎能如兒童 還須情人陪同
男人的心理願你都懂
危險期無窮 誰都不相信 是終生得寵
我不分輕重 只想給你好好的哄

你要陪住我 你要陪住我
你要陪住我 我怕你拒絕
盡量迫你著緊 假裝很天真 告訴你你像我母親
你共我 盼望好比擁有血緣那樣近

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笑話捏柳丁比賽

捏柳丁比賽
某公司舉辦大力士比賽，比賽項目是捏柳丁。

第一位出場的是一位大學生， 身材壯碩，手一捏，柳丁的汁竟然裝滿了一整杯，主持人大驚: [這位先生， 您是....]
大學生:[我是體操選手， 舉重的]

第二位出場的是一個身著軍服的年輕人，彎腰拾起柳丁，手一捏，竟然又擠出半杯，主持人嚇呆了:[您...您.....]
軍人答:[我是海軍陸戰隊的]

第三位出場的是一位光著上身的中年人，全身肌肉橫練，上臂竟比頭還要大，用手接過那已乾扁的柳丁，用力一捏， 竟然又流出了兩三滴汁!!
主持人已合不攏嘴:[..........]
中年人答:[ 別驚訝， 我是練詠春拳的..]

就在大獎要抵定之時，突然走上來一位乾癟的老頭，主持人: [喂喂! 這位老先生您走錯了.....]
說那時那時快， 老頭從垃圾筒揀起已乾掉的柳丁，放在胯下用力一夾， 柳丁汁竟如瀑布般噴出，全場大驚，主持人腳一軟:[您....您....您是...?]




老先生:『不好意思，我一時控制不住小便...』

男人為何都喜歡美女


男人為例都喜歡美女呢？這也許是一個愚蠢的問題，但美國心理學家巴謝德和渥斯達，舉了以下四個理由：


　　我們一直被教育成應該愛上美女。比方說，電視、電影裡，被愛的人多半是美女。總之「美女」、「愛」可以說是劃上等號的。
　　跟美女在一起是很風光的事。比方說，帶著漂亮的女友，總免不了有人要羨慕一番，因此大多數的男性就會開始比較喜歡美女。
　　美女不單是身材具有吸引人的魅力，也很容易被視為性格明朗、具智慧的象徵，這樣一來就產生「連鎖效應」，美女也就較人歡迎。
　　光是看到美女就能給人賞心悅目之感，而美女可以帶來美的感官滿足，所以大部份人會情不自禁地喜歡上美女。


　　維納斯是怎樣的女性

　　如果一個美女全裸的走出來，不小心卻見到他正在前面，這一瞬間，美女會做出怎樣的動作。

　　波特伽有一幅名畫「維納斯的誕生」，在這畫中維納斯的手勢只要一改變，屬於他的印象便會改變。

　　想想看波特伽所畫的維納斯是這三種中的那一種？看過不同的維納斯之後，對女性又有何看法？

　　手勢的位置掌握了一個人的意識

　　斯比凱爾等人將維納斯像與男性裸體的阿波羅像做了實驗，以其手的位置來調查他們給予一般人的印象，以下是結果的一部分。

　　圖一：是波特伽利所畫的維納斯。這樣的女性，會相當的高雅且保守的以自我為中心，並且相當的冷淡，就是所謂的貞潔的女性。

　　以雙手抱住自己的身體是表示一種驚嚇、緊張、羞愧的狀態，顯示出極濃的自我防衛意味。

　　至於阿波羅像，這樣的男性則顯得相當高尚，可是給人懦弱且消極的印象，但在跟女性的情形相較之下也會給人易於接納的感覺。

　　圖二：雙手下垂的女性，很自然姐具接納性、溫暖、平靜、天真柔順等都是她給人的印象。

　　若是阿波羅像，這樣的人給人如圖三差不多的印象。

　　圖三：雙手張開的女性，顯出輕微的輕浮，可是能給人溫暖的感覺，這是一種不防備他人且開放的動作。

　　而如果是阿波羅的話，這樣的男人給人剛健、強勁、富積極性的印象。

　　可是即使穿上了衣服的維納斯，給人的全體印象仍然不變。

　　總之，一般而言，手的位置就可以左右一個女性給人的印象。

　　想要扭轉這種情形，在跟別人談話時，有時換一下手的位置，彷彿手就操縱了你的意識，有時像處女，有時又像是一個成熟的女人。

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裙下之臣

作詞：黃偉文
作曲：Alex San

抬頭望 長裙下的風
連幻想 的質感 都一樣柔潤
無論雪紡或絲絨 同樣誘發過我那一秒悸動
從未敢 每個亦吻 卻對每一個的慾望無憾
熱血在騰 大概每個人 不只喜歡一個女人

讓那 飄呀飄呀的裙
挑惹起戰爭 賜予世界更豐富愛恨
讓那 擺呀擺呀的裙
臣服百萬人 對你我崇拜得太過份

為那 轉呀轉呀的裙
死 我都慶幸 為每個婀娜的化身
每襲裙 窮一生 作侍臣

橫蠻善變柔弱天真
全是她 不可解 的魔術成份
純白淡色或繽紛 裙下永遠有個秘辛要探問
其實想 每個亦吻 理智制止我衝動地行近
熱血在騰 問哪裡有人 一生只得一個女人

 
讓那 飄呀飄呀的裙
挑惹起戰爭 賜予世界更豐富愛恨
讓那 擺呀擺呀的裙
臣服百萬人 對你我崇拜得太過份

為那 轉呀轉呀的裙
死 我都慶幸 為每個婀娜的化身
每襲裙 窮一生 作侍臣

我要讚美上帝 活著就是無樂趣 也勝在有女人
今生准許我 裙下盡責任 忙於心軟與被迷魂
流連淑女群 烈女群 為每人 動幾秒心

讓那 飄呀飄呀的裙
可愛的女人 賜予你我刺激與震撼
讓那 擺呀擺呀的裙
凡士氣下沉 賜我理由再披甲上陣

為那 轉呀轉呀的裙
死 我都慶幸 為每個婀娜的化身
每襲裙 窮一生 作侍臣

笑話有錢的秘訣

悔不當初
一對夫妻在他們結婚五十週年的慶祝會上，妻子發現到，她的丈夫眼眶中充滿著淚水，表情激動，妻子不禁感到十分感動，於是她便對她的丈夫說了：
「老公，你真是個深情的男人，我好感動」

丈夫說了：「親愛的，妳還記不記得五十年前的那晚，我們被妳老爸抓包的 情景？

妻子：「當然囉 .....這種事我一輩子都忘不了........」

丈夫又說：「當時妳老爸威脅我，如果我不跟妳結婚的話，就要告我，讓我去坐五十年牢。」 

妻子：「嗯.......」 

丈夫：「我在想，如果當初我選擇去坐五十年牢的話，今天就是我恢復自由的日子了.... 」
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有錢的秘訣
記者訪問一位富翁，問他為什麼這麼努力賺錢。

富翁：這一切都要感謝我的老婆。」 

記者：「那是為什麼？」 

富翁「因為我佷好奇，我想知道，到底我要賺多少錢才夠她花。」
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5 3 7 1 9
今天上課時，教授提到call機號碼及涵意，有個女生上台舉了一個例子 '53719'， 讓大家猜........... 

此時台下忽然笑成一團，最後公布答案...' 
我深情依舊'...

教授問大家剛才笑什麼， 
有個變態回答 ...' 



我疝氣已久'... 

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「容」字底下一張「口」


一個人是否活的得意， 
關鍵不在「力量」，而在「雅量」。 

艾森豪將軍曾有個參謀，經常與他意見相左， 
看法迥異。有一天，這位參謀決定請辭。 

艾 森豪問他： 「為什麼突然要走呢？」 

參謀老實地回答： 
「我和你常意見衝突，你大概不喜歡我， 
與其等著被你開除還不如我另 謀出路算了。」 

艾森豪聽後很驚訝，說： 
「你怎麼會有這種想法？ 
如果我有個跟我意見一模一樣的參謀， 
那麼我們兩人當中， 
不就有一個人是多出來了的嗎？還有什麼意義呢？」 
最後，艾森豪把 參謀勸留下來。 

中國人造字頗奇妙，「包容」的「容」， 
底下加了個大大的「口」字，彷彿叮嚀著世人： 

要接納不同意見，要接納不同的聲音， 
不要只會杜絕眾口， 
否則將失去許多寶貴的觀點與見解。 

一個人會否成功， 
關鍵不在「力量」，而在「雅量」！ 

您能理性、冷靜地聆聽那些不同於己的意見嗎？ 
問題的答案將決定您日後的成就。 


心能合，眾口一同，凡事單純； 
心不合，人少口雜，事事複雜 . 

好歌獻給你

作詞：阿久悠(Aku Yu)、鄭國江
作曲：馬飼野康二(Makaino Yasuji)

歌聲飄送千千里　不計距離
歌聲飄送萬萬里跨遠地
歌聲句句唱出　愉快少年事
好歌一生伴著你

好歌獻給你　讓愛藏心裡
陽光在我心裡照耀　光輝歡笑永伴隨
好歌獻給你　願你藏心裡
惟願為你解去愁悶　快樂在歌聲裡

歌聲飄送千千里　不計距離
歌聲飄送萬萬里　跨遠地
 
歌聲句句唱出　愉快少年事
好歌一生伴著你

好歌獻給你　讓愛藏心裡
陽光在我心裡照耀　光輝歡笑永伴隨
好歌獻給你　願你藏心裡
陪伴渡過黑暗長夜　我活在歌聲裡
啦......啦......啦......

這歌唱一次　你會即刻永遠記住
裡面帶著愛　裡面帶著笑與淚
這歌唱一次　記起你　唱萬次
一般勾起了可愛往事

笑話口袋76

加密密碼
在美國人多次表示『不確定賓拉登是否還活著』之後， 
賓拉登決定寫封親筆信給美國總統布希， 
以表明他還活得好好的，沒有那麼早善罷干休。 
當布希打開信封，看到信裡似乎寫了一組密碼： 

370HSSV 0773H 

布希心頭震動，於是把這組密碼以電子郵件傳給國務卿科林˙包威爾。 
科林跟他的助手想了半天，也沒辦法解開密碼的含意，於是要求FBI幫忙。 
但是FBI也沒人能參透其中含意，只好請求CIA， 
然後NASA，最後連國家安全局也沒輒。 
在束手無策之下，他們只好轉向英國的軍情六處(MI6)請求協助。 
Q和007看了之後，便打了通熱線電話到白宮去。 

Q說：麻煩轉告總統先生，他把信拿反了....... 

HELLO ASSHOLE !?
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不忍心...
某天....老師一進教室就問說：
誰覺得自己是班上最醜的？請站起來.... 

一會兒，有個班上最聰明ㄉ同學站ㄌ起來.... 

老師就問：你覺得你是班上最醜ㄉ，真的嗎？ 

學生回答：「不！老師，我只是不忍心你一個人站在那..」 

老師：「......」
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詐欺罪 ～
某所大學的法律系，有一天考刑法。

教授第一個問題是：『什麼叫詐欺罪？』 

學生回答說：『如果您不讓我考試及格則犯詐欺罪。』 

教授非常詫異：『怎麼解釋？』 

學生說：『根據刑法，凡利用他人的無知而使其蒙受損失的人則犯詐欺罪。』 =.=

第二天堂
詞:張良忠,林秋離 曲:林俊傑

妖精在我的鼻子前跳著舞
失血過多的我眼睛變模糊
殺氣粉碎了喉嚨慘烈音符
下一刻 又復活

重覆循環著沒人問為什麼
獨自奔跑在森林中的寂寞
遙遠的打鬥聲被拋在腦後
你砍我 我就報復

chorus
我目睹的一切
真實的存在這個世界
是心靈的殘缺
還是現實已 被忽略

虛擬的善惡戰 落在另外一個天堂
我在其中迷惘了悲傷
魔血噴出飛濺

虛擬的善惡戰 回到現實中也一樣
就算活在天堂 依是悲傷

黑暗勢力炫耀死亡結果
光明精靈散發除魔的灑脫
現代人每秒思緒裡的斟酌
在狂燃 是戰火

他們撕裂空間肉眼看不見
只剩戰鬥後的一切飛上天
銀色的外衣染上敵人鮮血
劍鋒卻不懂停歇
 

repeat chorus

rap
You think it’s perfect
Everything is so fine
Wait till you look it through your
Spiritual eyes

You think it’s nice
But please open your eyes
This place is but a
Beautiful STY

You want it I want it
Everything ‘s a want
We lose it then we say it’s
For FUN

You think it’s funny
What I’m saying is corny
It’s a warning
Heed it or IGNORE it

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笑話口袋103

無關葉子的問題================= 
太太早上找衣服穿，她套了一件久未穿的裙子，照著鏡子說：
哎呀！好像包粽子一樣耶？！」
在一旁的先生說：「那是餡兒的問題，跟包的葉子無關。」 
==========================辣粉========================== 
一個蠻會吃辣的先生，叫了一碗紅燒牛肉麵。
等了一會兒，麵終於來了，他看到桌上的調味罐寫著「辣粉」二字，於是
愛吃辣的他拼命的將它往裡倒，一口吃下後，簡直辣到難以下嚥！
於是他就去找老闆理論。客家腔的老闆也理直氣壯的說：
「我們這個要由右往左念，所以叫粉辣！都已經跟你說粉辣了，你還一直加！」 
==========================賣炭==========================
書店裡，一位老先生問櫃台：「小姐，你們有沒有賣炭？」
「對不起，沒有。」小姐回答。
「可是上次我在這裡買過。」老先生不死心。
「對不起，我們這裡是書店，沒有賣炭。您要不要去雜貨店看看？」
後來老先生終於在雜誌區找到他要的東西，原來他要買的是「TIME」！ 
========================是怎樣========================= 
有位小姐，開車開到一半的時候，車子突然在路中央熄火，怎麼發也發不動。
站在一旁的交通警察看了她好久，
看著紅燈變綠燈、綠燈變紅燈… 那位 小姐還是停在路中央，動也不動。
於是交警忍不住走過去問 那個 小姐：「是怎樣？沒有妳喜歡的顏色嗎？」 
==========================筆和尺========================== 
有個小妹妹去雜貨店買東西…
小妹妹：「頭家，我要買筆和尺(台語)」
結果…老闆拿了隻「皮卡丘」給她 *_*